Mental- & Gesundheitsbetreuung

Körperliche Schwächen und mentale sowie seelische Probleme lassen sich nicht voneinander trennen. Auf welcher Ebene die Schwerpunkte liegen, kann mittels einer individuellen Betreuung unserer Sportwissenschaftler herausgefiltert werden.

Tanz- & Ausdruckstherapie

Körperliche Schwächen und mentale sowie seelische Probleme lassen sich nicht trennen. Aufgrund der Bewegungsanalyse kann festgestellt werden, was der einzelne Mensch im Moment braucht, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Progressive Muskelentspannung

Eine Körperreise, bei welcher gezielt einzelne Muskelgruppen angespannt werden, um beim Loslassen einen wesentlich besseren Entspannungszustand zu erreichen.

Autogenes Training

Ist ein Entspannungsverfahren, bei dem sich über Selbstbeeinflussung die Entspannung im Organismus fördern lässt. Gezielte Suggestion kann helfen Ängste, depressive Verstimmungen und hektische Lebensweisen zu bewältigen.

Phantasiereise

Eine Reise ins Innere, ein außergewöhnliches Erlebnis bei dem positive Gedanken und Gefühle vermittelt werden. Dadurch fördert man Kreativität und Phantasie, um Probleme und Stress abzubauen.

Bauchatmungstraining mit Biofeedback

Mit Hilfe eines Computerprogramms kann die Bauchatmung dargestellt werden. Dieses Feedback ermöglicht gezielte Bauchatmung zu erlernen.

Atemgymnastik

Atmung kann mit bestimmten Übungen unterstützt werden. Ziel der Atemgymnastik ist eine Verbesserung der Sauerstoffaufnahme, um dadurch die Durchblutung im Körper zu steigern und mehr Lebensenergie zu erhalten.

Qi Gong

Qi Gong ist eine jahrtausendelang gewachsene Methode der Energiearbeit (Qi=Energie; Gong=Arbeit) zur Pflege und Kultivierung von Körper, Psyche und Geist. Sie aktiviert, verstärkt und reguliert im Sinne einer Harmonisierung Körper, Atmung und geistige Haltung. Durch die bewegten Qi Gong-Übungen wird unsere Aufmerksamkeit voll und ganz auf unseren Körper gelenkt. Die Lebensenergie Qi wird zum Fließen gebracht.

Taiji

Taiji beruht wie Qi Gong auf der Arbeit mit Lebensenergie. Bei Taiji werden mehrere ineinander verbundene Bewegungen durchgeführt, um die Lebenskraft von innen heraus zu stärken. Dieser sanfte und langsame Faustkampfsport aus dem Bereich der chinesischen Kampfkünste beruht wie Qi Gong auf der Arbeit mit Lebensenergie.

Wirbelsäulengymnastik

Die Wirbelsäule hat keine Trägerfunktion. Die Muskulatur ist da, um die Wirbelsäule zu stützen. Dehnung - Kräftigung - Mobilisierung sind wichtige Bestandteile um die Beweglichkeit und Stabilität zu erhalten.

Krafttraining im Fitnessstudio

Mit den Fitnessgeräten können gezielt sämtliche Muskelgruppen gekräftigt werden. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, ist es erforderlich, die Übungen exakt auszuführen. Überlastung aber auch Unterbelastung und die nicht korrekte Einstellung der Geräte können sich negativ auf den Körper auswirken.

Ausdauer- und Kreislauftraining

Ergometertraining und Rad fahren im Freien sind speziell geeignet bei Problemen im Gelenksbereich der Beine (Gewicht wird vom Rad getragen, die Belastung kann individuell eingestellt werden).
Bei Nordic Walking - dem Gelenk schonenden Gehen mit Stöcken - werden fast alle Muskeln in Anspruch genommen. Gut geeignet bei Spannungen im Schulter- Nackenbereich, Stabilisierung der Wirbelsäule, Fettverbrennung,...
Laufen ist für all jene geeignet, die keine Gelenksprobleme haben und ein aufbauendes Ausdauertraining machen möchten. Bei allen Ausdauereinheiten wäre es gut, im Vorfeld einen Fitcheck zu machen, um eventuell vorhandene Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems zu erkennen. Erst mit dem Ergebnis des Tests kann gezielt und gesundheitsfördernd trainiert werden.
Beim Schwimmen liegt der Körper waagrecht im Wasser, wodurch die Gelenke entlastet werden. Trotzdem werden dabei die meisten Muskeln in Anspruch genommen. Gerade nicht richtiges Brustschwimmen (Kopf aus dem Wasser gestreckt, Beine zu tief im Wasser etc.) verstärkt Probleme in der Halswirbelsäule und im Lendenbereich. Viel besser geeignet ist in erster Linie Rückenschwimmen oder die Kraultechnik. Richtige Atmung und gute Koordinationsbewegung kann mit jedem Alter erlernt werden.

Individuelle Gesundheitsbetreuung
ca. 30 min. € 40,-
ca. 50 min. € 60,-

Buchen Sie Ihren persönlichen Mental- & Gesundheitsbegleiter
für eine Woche:
3 individuelle Einheiten ca. 50 min. € 160,-
5 individuelle Einheiten ca. 50 min. € 270,-

Alle Behandlungen im Rahmen der Mental- & Gesundheitsbetreuung sind natürlich nicht nur für Sportler und gesunde Menschen gedacht. Vor allem für all jene, die körperliche und auch seelische Probleme haben, eignet sich die individuelle Betreuung durch unsere Therapeuten. Besonders empfehlenswert z.B. zur Vorbereitung von Operationen, zur postoperativen Behandlung, zur Angstbewältigung, bei Osteoporose, Herz- und Kreislauferkrankungen, Burn out, etc.