Mental Health Yoga-Retreat

Freuen Sie sich auf ein herrliches Sommer-Yoga-Retreat im Hotel DER STEIRERHOF***** in Bad Waltersdorf!

Unser Sommer-Yoga-Retreat mit Alexandra Stadler bietet Ihnen die Möglichkeit, sich von der Hektik des Alltags und dem Daily Business zu lösen und in eine holistische Praxis mentalen und körperlichen Wohlbefindens einzutauchen. Elemente aus Mentaltraining, Coaching und Persönlichkeitsentwicklung werden sinnvoll mit den Prinzipien des Yoga verbunden und bilden einstimmiges Konzept aus Theorie und körperlicher Praxis, dessen positive Wirkung über die Retreat-Tage hinaus anhält.

Alexandra Stadler

Alexandra Stadler ist in Wien geboren und aufgewachsen. Ihr beruflicher Hintergrund basiert auf Human Resources Management, systemischem Coaching sowie einer langjährigen Tätigkeit als Trainerin für Achtsamkeitspraktiken, insbesondere Yoga.
Seit 2013 bringt sie ihr profundes Know-how in regelmäßigen Yoga-Kursen, Workshops und Retreats für Privat- und Geschäftskunden ein. Durch die Verbindung der Prinzipien aus Achtsamkeit, Yoga, Coaching und Mentaltraining schafft Alexandra eine Umgebung, in der sich Menschen sowohl auf physischer als auch auf mentaler Ebene wohl fühlen. Im Mittelpunkt ihrer Vision steht der Wunsch, ihren Teilnehmern eine transformative Erfahrung zu bieten. Ihr Unterrichtsstil orientiert sich an biomechanischen Techniken, Vinyasa Flow-Stilen und dem Stärken der Körper-GeistVerbindung. Sie vermittelt Inhalte auf herzliche, teilnehmerorientierte Art und Weise, sodass sich jede/r in seinem/ihrem eigenen Praktizieren sicher fühlt. Alexandra ist es wichtig, die Teilnehmer/innen individuell zu supporten und in ihrer eigenen persönlichen Entwicklung wachsen zu sehen.

Nähere Informationen über Frau Alexandra Stadler finden Sie unter https://www.mindful-consulting.at/

Anreise Sonntag

Zeitraum	Doppelzimmer basic	Doppelzimmer klassik	Einzelzimmer	Doppelzimmer de luxe	Suite
07.07.-12.07.2024	€ 1.280,-	€ 1.420,-	€ 1.470,-	€ 1.530,-	€ 1.645,-
04.08.-09.08.2024	€ 1.280,-	€ 1.420,-	€ 1.470,-	€ 1.530,-	€ 1.645,-

Alle Preise verstehen sich pro Person für 5 Nächte bei Doppelbelegung (außer im Einzelzimmer)!

Das Yoga Retreat findet ab min. 6 Personen statt. Das Programm ist optional. Die Teilnahme ist freiwillig, richtet sich nach dem Bedürfnis der Teilnehmer/innen und soll noch genügend Raum für freie Zeit geben. Sollte die Mindestteilnehmerzahl bis 14 Tage vor Anreisetermin nicht erreicht werden, informieren wir Sie über eine kostenlose Stornierung dieser Yoga-Tage bzw. etwaige Alternativen.

Tag 1 - Anreisetag
16:30-17:45 Uhr: Welcome Session
• Ankommen & Begrüßung
• Sanfte Yoga-Praxis: mobilisieren und Kennenlernen erster Ausrichtungsprinzipien
• Mindful Meditation
• Vorstellen der Programminhalte
• Zeit für Fragen und Antworten

Tag 2
08:00-09:00 Uhr: Body-Mind-Connection
• Eintauchen ins Körperempfinden
• Zusammenhang zwischen Ausrichtung auf mentaler Ebene und physischer Yoga-Praxis erfahren
• Pranayama (=yogische Atemtechniken) bildet das verbindende Element zwischen Körper und Geist

16:45-18:00 Uhr: Hier & Jetzt
• Verständnis für Zeitempfinden und Auswirkungen im Alltag
• Achtsamkeitsübungen und bewegte Yogapraxis
• Mindful Meditation

Tag 3
08:00-09:00 Uhr: Find your Balance
Gleichgewicht im Körper, Gleichgewicht im Geist: Sicherheit in statischen sowie dynamischen Bewegungsabläufen erlangen und fühlen, wie sich dadurch der Geist beruhigt und der Körper energetisiert.

16:45-18:00 Uhr: Mindful Flow, Stretch & Relax
• Bewusst und sicher zwischen den Positionen wechseln und in den Bewegungs-Flow finden
• Körper und Geist bei einem meditativen CoolDown entspannen

Tag 4
08:00-09:00 Uhr: Realität, Gedanken und Emotionen
• Input zum Thema Informationsverarbeitung und emotionale Intelligenz
• Durch Mindset-Shift Spannungen auf physischer Ebene auflösen und fließende Bewegungsabläufe als Ausdruck des inneren Erlebens praktizieren

16:45-18:00 Uhr: Selfcare is Healthcare
Ein kleines Selbstfürsorge-Ritual, gefolgt von Yin Yoga als eine Praxis des Dehnens und Entspannens. Die Haltungen werden mit verschiedenen Hilfsmitteln (Polster, Decke, Gurt, Blöcke) unterstützt und mehrere Minuten lang gehalten.
Dazu ein passender Input mit meditativen Mental-Health-Elementen.

Tag 5
08:00-09:00 Uhr: Energy flows where Attention goes - kraftvoll in den Tag
• Mentale Innenschau & Fokussieren des Geistes
• Den Körper durch eine kraftvoll-dynamische Praxis energetisieren
• Atemübung & Cool-Down

16:45-18:00 Uhr: Find your Flow
• FLOW aus wissenschaftlicher Sicht und der Bedeutung im Yoga
• dynamische Vinyasa-Flow-Einheit im Takt zur Musik, in der wir die Erfahrungen der vergangenen Tage bewusst einsetzen und integrieren

Tag 6 - Abreisetag
08:00-09:15 Uhr: Gratitude is Attitude
• Wie die Ausrichtung auf Positives uns im Alltag beeinflusst
• Eine achtsam-sanfte Praxis im Fluss und zur Musik lässt uns in den ganz persönlichen Flow finden
• Abschließend ein herrliches Dehnen und Entspannen auf allen Ebenen inklusive Integration der Retreat-Erlebnisse

Das 5-tägige Mental Health Yoga-Retreat bietet dir die Möglichkeit, dich von der Hektik des Alltags und dem Daily Business zu lösen und in eine holistische Praxis mentalen und körperlichen Wohlbefindens einzutauchen. Elemente aus Mentaltraining, Coaching und Persönlichkeitsentwicklung werden sinnvoll mit den Prinzipien des Yoga verbunden und bilden ein stimmiges Konzept aus Theorie und körperlicher Praxis, dessen positive Wirkung über die Retreat-Tage hinaus anhält.

https://alesta.at/kurse-workshops/mentalhealthyoga/
https://alesta.at/mindfulflow/

Steirerhof Verwöhnkulinarik

Unsere Verwöhnkulinarik ist eine Vollpension, denn wir servieren unsere kulinarischen Genüsse wohlbedacht über den ganzen Tag verteilt. Wir setzen beim Essen auf eine angenehme, zeitlich abgestimmte Inszenierung unserer Spezialitäten.

Frühaufsteherfrühstück direkt am Innenpool mit Kaffee/Tee, Kipferl und Obst

Frühstücksbuffet mit über 250 verschiedenen Produkten, Bio-Produkten, ausgewähltes Obst und Gemüse zum Saftpressen, eigene Angebotspalette für Allergien (Zöliakie, Laktoseunverträglichkeit) uvm.

Light-Lunch mit Salatbuffet, Gebäck, 2 verschiedenen Suppen, Rohkost, Obst, Joghurt und Kompott (auch in der Poolbar)

Warmes, leichtes Mittagsgericht vom Frontcooking im Restaurant, Schinken- & Speckspezialitäten, Käseauswahl

Hausgemachte Kuchen- und Strudelspezialitäten vom Buffet am Nachmittag (auch in der Poolbar)

Ganztägig frische Früchte aus dem Obstraum

Teebar im Vitalbereich und in der Teelounge mit verschiedenen Kräuter- und Früchtetees

Abendessen mit Vorspeisen- & Salatbuffet, Käse vom Brett, 5-gängigem Wahlmenü aus der klassisch-regionalen, steirisch-mediterranen, genussvoll-vegetarischen Küche oder einem Fischgericht, Steirerhof Pralinen und Bruchschokolade

Steirerhof-Genüsse ohne Ende, in unserer Verwöhnkulinarik ist alles inklusive.

Der Steirerhof-Mehrwert

Unsere Mehrwert-Extras:

zur Begrüßung

Sekt, Fruchtsäfte, Mineralwasser

am Zimmer

Bademantel, Badetasche mit Badetüchern und Badeschlappen, eigene Kuscheldecke für die Ruheräume

Apfelsaft, Mineralwasser, steirische Äpfel

Kaffeemaschine

Digitaler Concierge mit allen Informationen über Hotel, Freizeit und Umgebung

Steirerhof Verwöhnkulinarik

Frühaufsteherfrühstück am Pool, Frühstücksbuffet mit über 250 verschiedenen Produkten, Light-Lunch mit Suppen und Salatbuffet, Kuchen- & Strudelspezialitäten am Nachmittag, Abendessen mit Vorspeisenauswahl, erweitertem Salatbuffet und 5-gängigen Wahlmenüs

Badelandschaft

hoteleigene Therme mit großem Innenbecken, Whirlpool, Kräuterdampfbad und ausreichend Liegen

Außenanlage mit Thermal-, Perlwasser- und Solebecken, Sportpool, Sonnenliegedeck, FKK-Bereich

Garten-Spa mit Liegedecks, weitläufigem Kräutergarten, Strandkörben, Gartenschaukeln, Biotop, Kneippbrunnen, Aussichtsplateau, Yogaplattform, Tennisplätzen, Apfelgarten, Kraftweg, die Steirerhof WIESE

Saunalandschaft

mit Sanarium, finnischer Sauna, Softsauna, Dampfbad, Kneippbecken, Infrarotkabine und gemütlichem Ruheraum mit Kamin

2 Gartensaunen mit Naturpool für Nacktschwimmer, überdachter Liegebereich

Ladies Spa mit finnischer Sauna, Softsauna, Dampfbad, Kneipptretbecken, Infrarotkabine, eigenem Ruheraum mit Außenliegen

Aktiv- & Freizeitprogramm - alles inklusive:

täglich Nordic - oder Smovey Walking, Wassergymnastik, Wirbelsäulenturnen

abwechselnd Pilates, Qigong, Taiji, 5 Tibeter, Schwimmtraining, Muskelentspannung nach Jacobson, Koordinationsübungen, Entspannungstraining, Faszientraining

Ausflugsfahrten, Bogenschießen, Blumenstecken, Backworkshops

großzügiger Fitnessraum mit hochwertigen Geräten

hoteleigene Tennissandplätze im Freien

Verleih von Fahrrädern, E-Bikes, Nordic Walking Stöcken oder Smovey Ringen

Rad- und Wanderkarten, Wasser in Leichtflaschen

Billardzimmer, Spieltische

Abreisetage

Genießen Sie am Abreisetag noch bis in den späten Nachmittag die Annehmlichkeiten des Hauses.

zur Heimfahrt

Mineralwasser und Äpfel

Gleich online anfragen

Mental Health Yoga-Retreat

Alexandra Stadler

Anreise Sonntag

Yoga-Retreat Programmübersicht:

So viele Leistungen im Zimmerpreis inkludiert:

Steirerhof Verwöhnkulinarik

Der Steirerhof-Mehrwert

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